坐月子吃什么？洛阳业月子中心营养师说还要看你在哪个阶段！
“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的段时间，内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。从社会学和医学的角度来看，"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。产妇在坐月子期间需要补充营养身体才能尽快恢复,那么坐月子吃什么呢?洛阳业月子中心营养师说进补需要考虑身体情况还要分阶段,今天本文就为大家介绍坐月子每个阶段需要吃什么.
因此，在坐月子期间产妇需要补充营养使身体尽快恢复，所以很多朋友会问：坐月子吃什么好呢？
坐月子吃什么 阶段：
周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此， 周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功能够补肝明目、补益气血。
坐月子吃什么二阶段：
二周恶露逐渐减少，颜色和 周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功。即便麻油鸡具有多种功，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
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