月子中心的月子餐到底有什么秘密？

十月怀胎,朝分娩,好不容易生下了宝宝,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补补.那么在饮食上到底应该怎么吃?又该怎么补呢?

      十月怀胎，朝分娩，好不容易生下了宝宝，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补补。那么在饮食上到底应该怎么吃？又该怎么补呢？

      中自古就有坐月子的习惯，坐月子也是女人生十分重要的时刻，月子期间的饮食更是要十分注意，什么样的月子餐对妈妈的恢复有着积的影响呢？

      妇产家建议，补充营养也要讲究方法，下面，洛阳月子中心母婴护理师家给宝妈们总结了100家月子中心的饮食秘诀，赶快收藏啦！

      坐月子饮食原则

      1.量少质精

      月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大但要精选食材，品种尽量丰富多样。要少量多餐，每天可5次。

      2.热补为主

      产妇体质般多虚多寒，坐月子般坚持中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃的猪脚姜客家人多吃娘酒鸡。

      3.清淡少盐

      新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

      4.多吃富含蛋白质、钙、铁的食物

      产后出血加上母乳的需要，在饮食中多注意吃些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等。另外蛋白质和钙不足会影响乳汁的分泌量，所以牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉，动物肝脏也要注意尽量多摄取。

      5.多吃果蔬海藻

      产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物即可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌还可为新妈咪提供身体必需的营养素。

      6.多进食汤饮，定要注意多喝汤

      汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，要注意的是定要汤和肉同进食产后7-10天恶露开始减少，所以和红糖水的时间以7-10天为宜母乳喂养的妈妈先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝汤，避免乳腺管堵塞。分娩后数小时内以流质或半流质食物为主。7.月子期间分“清、调、补”三阶段进食周以排毒化瘀的食物为主，如山楂、鲫鱼通草、赤小豆、益母草等。二周要及时调理肝肾系统功能，多食用护肝强肾的食物，如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨杜仲等。三、四周可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气，如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

      月子汤方：

      根据产后妈妈的生理点

      业配方，定向调理  

      产后1-7天

      温宫止痛 清恶露

      产后8-14天

      通乳解郁 理肝气

      产后15-21天 

      补脾益气 调气血

      产后22-28天

      固元瘦身 养元气

      清，二理，三调，四养

      四项合

      每日汤

      由内而外，焕发女性自信与美丽。