月子餐三十天食谱有哪些

本文主要介绍的是坐月子的月子餐三十天食谱,产妇在坐月子期间要好好安排饮食,重视日三餐,让自己身体可以快速恢复,同时还可以让宝宝吃上足够多的奶水.

　　月子过得好不好将会对女性的身体健康直接带来很大的影响，假如女性不希望自己将来老了各种疾病缠身，就定要重视起坐月子，月子期间饮食方面是别重要的，需要多重视月子期间的月子餐，那么，超详细月子餐三十天食谱有哪些？下面起看下吧！
　　、 周(代谢排毒周)
　　餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
　　产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
　　1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
　　2.麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
　　3.甜糯米粥：每日两碗。

　　4.红豆汤：每日两碗。

　　5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日条。
　　二、月子餐二周(内脏收缩周)
　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。
　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
　　1.生化汤：剖腹生产者須喝至十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝。
　　2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。
　　3.甜糯米粥或桂圆粥：每日碗。
　　4.红豆汤：每日两碗。
　　5.油饭：每日碗。
　　三、月子餐三周至满月(滋养进补周)。
　　餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
　　1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
　　2.甜糯米粥：每日碗。
　　3.红豆汤：每日碗。
　　4.油饭：每日碗。
　　5.鱼类：般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日碗。
　　6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
　　月子餐的功有哪些？
　　1、麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。
　　2、乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之。
　　3、生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫。
　　上面介绍了超详细月子餐三十天食谱，希望产妇在坐月子期间都可以把自己的日三餐重视起来，好好安排饮食，让自己能够更快恢复健康，同时还可以让宝宝吃上足够多的奶水，除了饮食外，产妇在月子期间也得注意多休息，保持好心情。
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