坐月子要吃什么？科学月子餐让您健康坐月子
随着时代的发展进步，人们对些老的观念有所改变，这些改变也正体现了当代的社会需求。近年来，如何更舒适更科学的做好月子成为女性朋友们关注的问题，其中，月子餐成为重中之重的关注点。生活水平的日渐提高，使产妇们已经不满足于传统的只吃面汤啊、猪手啊这些，而想要更多彩的，营养搭配的月子餐。随着时代的发展进步，人们对些老的观念有所改变，这些改变也正体现了当代的社会需求。近年来，如何更舒适更科学的做好月子成为女性朋友们关注的问题，其中，月子餐成为重中之重的关注点。
、主食
主食类没太大限制，基本上都可以吃。比如米饭、馒头、面条等等。粗粮和细粮搭配，均衡营养的基础上还能让蛋白质互补，对身体更有益。
二、蔬菜
白菜、豆腐、鸡蛋、豆腐、西红柿、紫菜、莴苣、莲藕（属性偏凉，建议两周后食用）、黄豆芽等维生素多的蔬菜适合月子里吃，不建议吃韭菜，可能会造成退乳现象。
三、水果
不能吃西瓜、火龙果等凉性水果，可以吃些香蕉、苹果、菠萝、猕猴桃等富含维生素的水果，尽量吃当季的水果。
四、汤类
鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、素高汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤、蘑菇汤等都可以，少油少盐即可。如果要催奶则木瓜鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、黄豆猪手汤、鸡汤是很有的。
还有些零散的注意事项：
1.在月子里，饮食要注意少盐少油，清淡为好。多吃含钙丰富、富含蛋白质的食物。
2.麻油和酒更要禁止，否则会增加恶露的量。
3.严禁吃人参类的大补之物。
看完这些是不是觉得月子餐是门大学问，讲究的地方还是很多的。不是说女人太矫情，而是做不好月子对女人以后的健康影响很大，所以科学的做月子不仅让月子里舒服，更是为以后有益。
