女人备孕期间吃什么好

2019-09-04 09:55:51 2828

　　女性备孕吃什么水果好？如果想要孕育一个健康的宝宝，要注意有些水果并不适合备孕女性食用。不同季节有不同的水果，水果的种类丰富。那备孕期间吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性备孕吃什么水果好？如果想要孕育一个健康的宝宝，要注意有些水果并不适合备孕女性食用。有些水果孕妈妈吃了会不利于胎儿的发育，有的甚至会引起早产、流产。不同季节有不同的水果，水果的种类丰富。那备孕期间吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　一、女性吃什么水果好

　　1、苹果

　　苹果是水果的首位，一年四季水果市场都可以看见苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，还可以促进新陈代谢。备孕爸爸可以多吃苹果，因为苹果中富含锌，是作为改善精子质量非常好的食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　孕育一个健康的宝宝，是一件辛苦又幸福的事情。那女性在备孕期间需要补充叶酸、蛋白质、微量元素等营养元素。这些营养元素可以在日常的饮食中获取，如补充叶酸，可以试试做芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁；补充蛋白质可以鸡蛋三明治、土豆烧排骨等。爱帝宫坐月子中心专家整理女性备孕营养食谱，供各位备孕妈妈们参考。

备孕餐

　　怀孕前三个月和孕早期三个月，孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷。

　　一说到喝奶粉，人们都会认为是婴儿奶粉。其实我们每个人都需要和奶粉，常喝奶粉可以补充人体的营养元素。孕妇需要喝奶粉，可以促进胎儿发育和缓解孕期反应。备孕的女性也需要喝奶粉，可以补充叶酸。那女人喝奶粉有哪些具体的好处？喝奶粉要注意哪些事情？

　　1、缓解痛经。奶粉中丰富的钙和维生素是可以适当减轻痛经的，热水冲泡还可以再加点红糖效果更好。

　　2、有助丰胸。天然木瓜粉+奶粉，喝起来味道不错，这是空姐之间很流行有效的丰胸方法。如果不喜欢奶粉，用豆浆、牛奶代替也可以。原理就是补充蛋白。

　　3、有助睡眠，减肥瘦身。睡眠对女人很重要，睡得好气色皮肤才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠，所以睡前一杯牛奶能让女人看上去更漂亮。每天喝奶粉还有助于减肥，因为牛奶能抑制胃酸分泌，减轻饥饿感，而其中的钙和乳清蛋白还非常丰富。

备孕全餐

　　牛奶在我们的生活中是很常见的饮品，宝宝喝了牛奶能快高长大，孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质，备孕妈妈喝牛奶，可以增强体质，提高免疫力。女性在竞争压力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。

　　除了以上需要注意的,女性在备孕期间，如果常常感到浑身燥热、注意力难以集中，性欲下降，月经不规律等等症状，这有可能是肾虚。补肾食物可以多吃黑豆、黑芝麻、枸杞。在平时生活中，备孕的女性可以根据自己的身体情况，适当的多喝豆浆、牛奶，多吃新鲜水果，为自己多做营养餐点。