孕妇如何在炎热的天气里避暑？

高温天气已经来袭，全国很多地方都很热，而夏天对所有孕妇来说尤为重要。今天,巍阁小编将分享关于孕妇如何待在炎热的天气里进行避暑。

　　高温天气已经来袭，全国很多地方都很热，而夏天对所有孕妇来说尤为重要。今天,巍阁小编将分享关于孕妇如何待在炎热的天气里进行避暑

　　在怀孕期间，孕妇的新陈代谢增加，生理负荷增加。此时，如果处于高温和脱水环境中，则容易发生中暑。孕妇的中暑是头晕，胸闷，高烧和昏迷。同时，母体血液循环障碍会影响子宫-胎盘营养的交换，导致胎儿缺血和缺氧等严重后果。

　　准妈妈要记住“五防”

　　1、反对中暑

　　俗话说“怀孕妇女有三伏，腹部在炉内”，孕妇的基础代谢率比一般人高25％，体温为0.2°C-0.5°C高于普通女性，而孕妇的耐温性较差，所以孕妇比较常见。人们更害怕热量。

　　在炎热的天气，户外活动应尽量减少，特别是为了避免在中午的高温时间外出，即使你外出，戴上太阳帽或雨伞。住所需要良好的通风。在夏季，汗腺旺盛，经常洗澡，经常换衣服，保持毛孔畅通，皮肤清爽干净，有利于防暑和防暑。孕妇装宽松舒适，面料应柔软，透气，散热。

　  2、两种抗胃分化

　　夏季热和汗，身体的消化液减少，冷，热，易受伤和脾胃功能，可出现四肢无力，食欲不振，腹胀，腹泻，便秘等症状，需要注意饮食空调。

　　饮食宜清淡，避免进食；可以吃一些粗粮，如玉米，谷物；低脂优质蛋白质，如瘦肉，鸡蛋，牛奶；可以吃六豆健脾利湿，如绿豆，扁豆，蚕豆，绿豆，红豆，豇豆；适当摄取蔬菜和水果，以补充维生素，纤维素，微量元素，抗氧化剂；可以吃六瓜的清热利湿，如西瓜，冬瓜，黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，少吃温热的龙眼和荔枝。

　　3、防水盐不足

　　夏季出汗容易出现血液浓缩，血液粘稠易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌，胸闷，头晕。饮水的原则是少数，均匀分布，口渴时不要喝酒。不建议在饭前15分钟，饭前或饭后30分钟内多喝水，以免稀释胃液，影响消化功能。

　　4、抗睡眠不足

　　夏天很长很短，因为你睡得很晚，午饭后你应该小睡半小时。它有利于激素平衡，放松和消除疲劳，但不要坐在桌子上睡觉，不要在风扇旁边睡觉，睡觉。用毛巾盖住腹部。晚上睡觉时不要贪心，不要长时间吹风扇，不要长时间空调。

　　5、反心漂浮

　　在夏季，由于高温和出汗以及怀孕后荷尔蒙的影响，孕妇容易出现烦躁和脾气。有些孕妇疲惫不堪，食欲不振，头晕，胸闷，恶心，夏季炎症（热诱导气体）。这是由于出汗过多，电解质紊乱，睡眠不足和饮食不足，这会影响大脑的神经活动。孕妇应该保持安静的心态，不要对一切都太兴奋，不要焦虑和生气，冷静和自然。